Semaine nationale de la santé mentale: Trousse pour les parents

Semaine de la santé mentale 2019

La semaine de la santé mentale se déroule du 6 au 10 mai 2019. Le CECCE désire souligner cette semaine sous le thème : Viser l’équilibre pour ma santé mentale. En effet, selon l’Association canadienne de la santé mentale, «être en bonne santé mentale, ce n’est pas être heureux tout le temps. La bonne santé mentale consiste à nous sentir bien dans notre peau, à avoir un équilibre dans notre vie et à être en mesure de gérer les hauts et les bas du quotidien. Nous méritons tous de nous sentir bien, que nous soyons ou non atteints d’une maladie mentale.»

Promouvoir l’équilibre signifie, entre autres, s’assurer de bien manger et boire, prendre le temps de se ressourcer, bouger régulièrement et connecter avec les autres. Voici donc un choix d’activités simples à faire chaque jour à la maison afin d’encourager l’équilibre autant chez votre/vos enfant (s) que pour vous-même.

Semaine de la santé mentale 2019
Jour	Thème	Suggestions d’activités
Lundi	Équilibre Réfléchir à notre degré d’investissement dans les différentes sphères de notre vie afin de prioriser le temps passé en famille.	Équilibre travail-famille : Demander à chaque membre de la famille  de choisir une activité spéciale qu’il aime faire en famille. Mettre les idées retenues dans un sac et réserver un temps chaque semaine pour faire une nouvelle activité.
Mardi	Manger/boire Être conscient des aliments que nous consommons et de l’impact de ceux-ci sur notre santé mentale.	Repas sain:  Impliquer votre enfant dans le choix d’un repas ou d’un aliment santé. Choisir l’eau comme le seul breuvage pour une journée. Cuisiner une nouvelle recette avec vos enfants ou laisser votre adolescent(e) cuisiner un repas pour vous !
Mercredi	Ressourcer S’arrêter et trouver du temps pour soi-même malgré les journées bien remplies.	Activité de bien-être : Faire une activité pour favoriser le bien-être des membres de la famille : lecture personnelle, regarder son émission de télévision préférée, écouter de la musique, pratiquer un sport, etc. Échange en famille : Échanger en famille sur diverses activités de bien-être que chacun utilise ou pourrait utiliser pour se ressourcer. Méditation en famille : Organiser une méditation dirigée en famille. Planifier une session de yoga dans le salon.
Jeudi	Connecter Se rappeler d’aller vers l’autre afin de bâtir des liens sociaux solides, authentiques et durables pour nous appuyer dans les bons et moins bons moments.	Pause d’appareils électroniques : Mettre de côté tous les appareils électroniques pour une soirée afin de miser sur les contacts directs humains. Jeux de société: Jouer à des jeux de société en famille. Casse-tête collectif: Compléter un casse-tête en famille. Le laisser traîner sur la table toute la semaine. Quelles sont nos forces ? Durant un repas, chaque membre de la famille donne un point positif, une qualité, une force qu’il apprécie de chaque personne.
Vendredi	Bouger L’activité physique augmente notre niveau d’énergie, renforce notre système immunitaire, réduit l’insomnie et stimule la croissance du cerveau.	Marche familiale : Prendre une marche en famille. Jouer dehors. Pratiquer un sport avec ses enfants.